A vitamina D é essencial para a regular a quantidade cálcio e fósforo, protegendo nossos ossos, e ainda fortalece o sistema imunológico. Como 90% de seu aporte vem por meio da exposição ao sol, como conseguir durante quarentena? Confira algumas dicas:
* Se você tem um jardim ou quintal, ótimo! Faça a sua exposição solar diária de 5 a 15 minutos, de acordo com a quantidade recomendada pelo seu médico;
* Caso more em apartamentos, faça a exposição na sacada (se tiver) ou por alguma janela que tenha entrada de luz solar;
* Se for tomar sol pela janela, ela deve ser aberta, pois o vidro pode atrapalhar a absorção de raios ultravioletas;
* Não use o protetor solar no local da pele durante esse tempo de exposição, seguindo a recomendação do seu médico;
* Jamais faça reposição de vitamina D por iniciativa própria, somente com indicação médica. Superdosagem da vitamina por trazer sérios problemas para o corpo;
* Se precisar sair de casa por algum motivo indispensável, aproveite o trajeto para se expor um pouco ao sol. A vitamina D é cumulativa e isso pode ajudar aqueles que não possuem entrada nenhuma de luz solar em casa.
A luta contra a COVID-19 ainda não acabou. Por isso, se puder, fique em casa! E, em caso de dúvidas, fale com o PROASA!
#proasa #cuidaréanossamissão
Fontes: www.semprefamilia.com.br; www.pebmed.com.br; www. summitsaude.estadao.com.br